Trainingsplanung November

 

Mo, 12.        DL + Fliegende 100ER

Do, 15.        DL + 30 min Crescendo

Sa, 17.        1 Std GA 1

Mo, 19.        DL + Athletik + Hügelsprünge

Do, 22.        DL + Athletik + Moneghetti-Intervalle

Sa, 24.        1 Std GA 1

Mo, 26.        DL + 8 Sekunden-Sprints

Do, 29.        1 Std DL

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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