Trainingsplanung Mai

 

Do 2         50 min DL + Koordination

Mo 6.      1 Std. DL

Do 9.       Sprint, Kraft, Koordination

Mo 13.    1 Std. DL

Do 16.     30-45-60 Sekundenläufe

 

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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