Trainingsplanung August

 

 

Do, 9.8. 1 Std. Dauerlauf

Mo, 13.8. 5 min-10 min-5 min (GA2) 40 min (DL)

Do, 16.8. 50 min GA1 10 min GA2

Mo, 20.8. Dauerlauf + Fahrtspiel

Do, 23.8. 1 Std. DL + 3 Steigerungen

Mo, 27.8. Einl., 3x300m / 5x100m, Ausl.

Do, 30.8. 1 Std. Dauerlauf

 
Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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