Trainingsplanung Juli

 


Do 2.7. 1 Std. DL


Mo 6.7. Fahrtspiel Bäckerrunde


Do 9.7. Einl. 3 Km -Zirkeltraining- 3 Km Ausl.


Mo 13.7. Einl. 3 Km -5x380m- 3 Km Ausl.


Do 16.7. Ferienprogramm


Mo 20.7. Ferienprogramm


Do 23.7. Ferienprogramm


Mo 27.7. Ferienprogramm


Do 30.7. Ferienprogramm

 


 


 

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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