Trainingsplanung März

 

Mo 18.3.          1 Std. lockerer DL

Do 21.3.          1 Std. lockerer DL + Koor

Sa 23. 3.          3 Std. LSD

Mo 25.3.          2 BR (GA1/GA2)

Do 28.3.          3x1000, 1x2000 (MRT oder GA2)

Sa 30.3.           3 Std. LSD
 

 

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

Get more Joomla!® Templates and Joomla!® Forms From Crosstec