Trainingsplanung Oktober

 

Mo 1. 1 Std. DL

Do 4. 1 Std. DL

Mo 8. Einl., 25 min Paarlauf, Ausl.

Do 11. 1.15 Std. DL

Mo 15. DL + Sprünge

Do 18. 1.15 Std. DL

Mo 22. Einl., 25 min Hindernislauf, Ausl.

Do 25. Einl., 25 min Tempowechsellauf, Ausl.

Mo 29. 1 Std. DL

Legende:

  • DL    = Dauerlauf
  • GA1  = Grundlagenausdauer 1 (langsames Laufen im unteren / mittleren Pulsbereich = 60-70 % des Maximalpulses)
  • GA2  = Grundlagenausdauer 2 (schnelles Laufen im oberen Pulsbereich = 70-80 % des Maximalpulses)
  • LSD  = Long slow distance (langer, langsamer Lauf über größere Distanzen)
  • RT    = Renntempo
  • Korr  = Koordinationsübungen

 

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